最近、あまり走れていないので、土曜日に武蔵五日市駅から秋川街道を通って青梅まで走った。
秋川街道は、最大斜度が7%程度だけど距離が短いので、へたれの自分の練習には最適かな。秋川街道でもう少し坂が上れるようになってから、また奥多摩にチャレンジしたい。

秋川街道を走って分かったことは、だいだい斜度が5%ぐらいまでは、なんとか時速20Km近辺を維持できそう。しかし、斜度が7%程度になると、とたんに駄目で10Km/h以下に速度が落ちる。今後は、斜度がきつい時にどうやってこぐかが今後の課題。

自分の走り方を見てると、最近のはやりの高ケイデンスで走るというよりは、なんとなく重いギアをガシガシ踏むタイプみたい。なので、もう少し重たいギアが踏めるように鍛える必要がありそう。

走行記録：
距離：58.54Km
平均ケイデンス：62rpm
平均心拍数：130bpm
最大心拍数：164bpm (坂の一番高いところで記録)